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Leçon 7 - Notre source de plaisir

Lorsque vous vous réappropriez vos mémoires positives, vous récupérez toutes vos ressources d'enthousiasme et de joie et vous pourrez dès à présent les apprécier. Ces expériences sont les « pépites d'or » de votre « énergie de vie » qui sont restées derrière vous et que vous récupérez maintenant. Dans l'exercice suivant vous vous rappellerez certaines expériences plaisantes de votre vie. En portant votre attention sur le côté positif vous améliorez votre « énergie de vie » et validez vos bonnes et véritables qualités. Votre « énergie de vie » accrue rendra alors vos mauvaises expériences moins significatives et vous aidera à libérer ces expériences négatives.

Exercice mémoires positives

Etape n.1 - Prenez une question de la liste « Rappelles-toi » ci-dessus

Etape n.2 - Rappelez-vous cette expérience et parcourez-la du début à la fin comme si elle se produisait actuellement

Etape n.3 - Passez à la question suivante Si vous ne pouvez pas vous rappeler un événement ou si c'est un mauvais souvenir, laissez tomber et passez à la question suivante

Liste de souvenirs
Rappelez-vous la fois où vous étiez heureux.
Rappelez-vous la fois où vous avez gagné de l'argent.
Rappelez-vous la fois où vous écoutiez de la bonne musique.
Rappelez-vous la foi où vous avez surmonté quelque chose
Rappelez-vous la fois où vous avez obtenu ce que vous vouliez.
Rappelez-vous la fois où vous avez apprécié le feu d'une cheminée.
Rappelez-vous la fois où vous avez fait du vélo.
Rappelez-vous la fois où vous avez joué avec un animal.
Rappelez-vous la fois où vous avez réaménagez votre intérieur.
Rappelez-vous la fois où vous saviez exactement de quoi vous parliez.
Rappelez-vous la fois où vous avez fait une démonstration réussie ou prononcé un beau discours.
Rappelez-vous la fois où vous avez clarifié une situation confuse.
Rappelez-vous la fois où vous avez aimé votre look.
Rappelez-vous la fois où vous avez aimé parler avec quelqu'un.
Rappelez-vous la fois où l'on a reconnu la qualité de votre travail.
Rappelez-vous la fois où vous avez maintenu une promesse.
Rappelez-vous la fois où vous avez tenu quelqu'un serré contre vous.
Rappelez-vous la fois où vous avez eu du plaisir à faire un exercice.
Rappelez-vous la fois où vous avez fait un dessin.
Rappelez-vous la fois où vous avez aidé quelqu'un.
Rappelez-vous la fois où vous avez gagné.
Rappelez-vous la fois où vous avez rencontré quelqu'un avec qui vous vous êtes senti bien.
Rappelez-vous la fois où vous avez passé un bon moment en dansant.
Rappelez-vous la fois où vous vous êtes senti important.
Rappelez-vous la fois où vous avez passé de bonnes vacances.
Rappelez-vous la fois où vous avez accompli quelque chose de valable
Rappelez-vous la fois où vous avez apprécié une longue promenade.
Rappelez-vous la fois où vous avez aimé jardiner.
Rappelez-vous la fois où vous avez eu une bonne idée.
Rappelez-vous la fois où vous avez embrassé quelqu'un que vous aimiez.
Rappelez-vous la fois où vous avez ri à une blague.
Rappelez-vous la fois où vous avez peint quelque chose.
Rappelez-vous la fois où vous vous êtes senti enthousiaste.
Rappelez-vous la fois où vous étiez avec un ami.
Rappelez-vous la fois où vous avez maintenu votre position

Etape n 4 - Lorsque vous pouvez vous remémorer des expériences plaisantes sans trop de difficulté, répétez la question ci-dessus et ré-examinez les précédents événements du même type. Par exemple, demandez-vous :

Rappelez-vous la fois où… vous étiez heureux
Rappelles-vous la précédente fois où… vous avez gagné de l'argent
Rappelez-vous la toute première fois où…

Si vous vous sentez satisfait après plusieurs passages à travers la liste, vous pouvez continuez en 'imaginant' une expérience en réponse aux questions posées - laissez votre imagination se déchainer !

Ainsi au lieu de vous demander « Rappelez-vous la fois où… (Ex. vous étiez heureux) » Dites-vous « Imagine-toi… (Ex. être heureux) ». Imaginez-vous ressentir ceci au présent.

C'est un exercice / jeu qui va effectivement produire une différence dans votre manière de concevoir la vie au quotidien et qui améliore l'estime de soi.